Charge mentale et maternité : comment ne pas s'oublier quand on devient maman
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On parle souvent du bonheur de devenir maman.
Mais plus rarement de ce qui se cache derrière ce bonheur :
les nuits hachées, les repas à préparer, les lessives, les rendez-vous médicaux, la reprise du travail, la gestion de la maison, le couple, le mental, les émotions…
Et souvent, sans qu’on s’en rende compte, tout ça finit par peser.
C’est ce qu’on appelle la charge mentale.
La charge mentale, c’est penser à tout, pour tout le monde, tout le temps.
🧠 Qu’est-ce que la charge mentale ?
C’est cette surcharge invisible que beaucoup de femmes portent.
Le fait de prévoir, anticiper, planifier, organiser — souvent sans reconnaissance, et sans pause.
Chez les mamans, elle se manifeste par :
- Des pensées incessantes (“j’ai pas oublié le carnet de santé ?”)
- La difficulté à se détendre, même quand tout va bien
- Une sensation de “trop plein”
- De la culpabilité (“je devrais faire mieux…”)
C’est un poids mental, qui finit parfois par se transformer en épuisement émotionnel.
🌙 Pourquoi les mamans sont les plus touchées ?
Parce qu’au-delà de leur rôle, elles se sentent responsables de tout :
du bien-être de leur bébé, du foyer, du couple, du travail, de leur image…
Même avec un partenaire présent, la société continue souvent à faire reposer sur les femmes la majorité des tâches domestiques et parentales.
Et tout ça, sans bouton pause.
🌷 Comment reconnaître les signes de surcharge ?
Tu es constamment fatiguée, même après avoir dormi.
Tu n’arrives plus à “déconnecter” mentalement.
Tu ressens de l’irritabilité, de la frustration, parfois sans raison.
Tu n’as plus le temps — ni l’envie — de faire quelque chose pour toi.
Tu ressens une culpabilité dès que tu prends un moment de pause.
➡️ Si tu te reconnais là-dedans, c’est un signal : tu as besoin de souffler, pas de culpabiliser. Tu sais, au cours de mes grossesses j'ai traverser des périodes compliquées pour lesquels j'aurais aimé avoir du soutien.
💛 Comment alléger la charge mentale ?
Voici quelques pistes simples mais puissantes 👇
🌼 1. Accepte que tu ne peux pas tout faire.
Non, tu ne seras jamais parfaite et c’est très bien comme ça.
Accepte d’avoir des jours “sans”, des lessives en retard, un repas improvisé.
Ton bébé a besoin d’amour, pas de perfection.
🤝 2. Partage la charge (vraiment)
La clé, c’est la communication avec ton partenaire.
Faire ensemble la liste des tâches et les répartir de façon équitable.
Tu n’es pas “aidée” : vous co-parentiez.
🧘 3. Prends du temps pour toi
Même 10 minutes par jour, sans culpabilité.
Un bain, une promenade, un café chaud, un silence.
Ce n’est pas du luxe, c’est une nécessité pour ta santé mentale.
🩵 4. Demande de l’aide
Famille, amis, professionnels…
Demander de l’aide, ce n’est pas un échec, c’est une preuve d’amour pour toi-même.
Et parfois, une simple oreille bienveillante change tout.
🌸 Reconnecte-toi à toi-même
Le plus grand cadeau que tu puisses te faire, c’est de te replacer au centre de ta propre vie.
Tu n’es pas “juste” une maman.
Tu es une femme, une personne à part entière, avec des besoins, des envies, des émotions.
Apprends à dire “stop”, à poser des limites, à choisir le calme plutôt que le contrôle.
Parce qu’une maman apaisée, c’est un bébé heureux. 💛
✨ Les Coffrets de Louna : des pauses douceur pour les mamans
Chez Les Coffrets de Louna, on sait qu’être maman, c’est souvent penser aux autres avant soi.
C’est pourquoi nos coffrets et accompagnements post-nataux sont pensés comme des bulles de douceur,
pour t’aider à ralentir, souffler et te recentrer sur toi.
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