Bébé ne fait pas ses nuits : pourquoi et comment l'aider à mieux dormir
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Les nuits courtes, les réveils à répétition et la fatigue accumulée… Si tu es maman, tu connais sûrement cette période difficile où ton bébé peine à trouver son rythme. Rassure-toi, ce n’est pas un cas isolé ! Le sommeil des nourrissons évolue progressivement, et il existe de nombreuses astuces naturelles pour les aider à passer de meilleures nuits.
1. Comprendre le sommeil de bébé
Le sommeil d’un bébé est très différent de celui d’un adulte.
Durant ses premiers mois, il alterne entre :
le sommeil agité (où il bouge, gémit, sourit…) ;
et le sommeil calme (plus profond).
👉 Jusqu’à 6 mois environ, il est normal qu’un bébé se réveille plusieurs fois par nuit. Il n’a pas encore appris à enchaîner les cycles de sommeil seul.
2. Les causes les plus fréquentes des réveils nocturnes
Il est important d’identifier la raison des pleurs :
La faim : surtout chez les nourrissons de moins de 4 mois.
Les coliques ou les gaz : un ventre inconfortable peut perturber son sommeil.
Les poussées dentaires : souvent accompagnées d’irritabilité ou de fièvre légère.
Une couche sale ou humide : un inconfort tout simple peut le réveiller.
Le besoin de réassurance : bébé a besoin de sentir ta présence, ton odeur, ta voix.
3. Créer une routine du coucher apaisante
Les bébés adorent les repères. Une routine du soir répétée chaque jour aide à signaler au corps qu’il est temps de dormir.
Voici une routine type :
1. Un bain tiède ou une toilette apaisante,
2. Un massage doux avec une huile adaptée,
3. Une berceuse, histoire ou câlin,
4. Une ambiance calme : lumière tamisée, ton apaisant, bruits doux.
💡 Astuce : évite les écrans, les bruits forts ou les jeux stimulants dans l’heure qui précède le coucher.
4. Favoriser un environnement propice au sommeil
Température idéale : entre 18°C et 20°C.
Lumière douce ou veilleuse tamisée pour les réveils nocturnes.
Odeurs rassurantes : une gigoteuse lavée avec la lessive habituelle, un doudou imprégné de ton odeur.
Silence ou bruit blanc : certains bébés dorment mieux avec un léger fond sonore (bruit d’aspirateur, pluie, berceuse…).
5. Le lien affectif : un pilier du sommeil
Un bébé dort mieux quand il se sent en sécurité affective.
Prends le temps de lui parler doucement, de le câliner, de répondre à ses pleurs sans le laisser se sentir seul.
Non, tu ne le « gâtes » pas : tu construis sa confiance en toi et en lui.
6. Et si bébé refuse toujours de dormir ?
Chaque bébé a son propre rythme.
Mais si les nuits blanches deviennent trop fréquentes :
Consulte ton pédiatre pour écarter tout problème de santé (reflux, allergies, etc.) ;
Essaie les techniques de portage pour le calmer avant le coucher ;
Mets en place un rituel régulier, à heures fixes, pour l’aider à comprendre la différence entre le jour et la nuit.
Conclusion
Le sommeil de bébé, c’est un apprentissage. Patience, douceur et bienveillance sont tes meilleurs alliés.
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