Alimentation pendant l'allaitement : que privilégier et éviter pour le bien-être de maman et bébé
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Si tu lis cet article, c'est que tu a décider de te lancer dans l'aventure de l'allaitement. Félicitation, l'allaitement c'est pas toujours simple mais c'est aussi des moments privilégier avec bébé. Allaiter, c’est offrir bien plus que du lait : c’est un lien unique, rempli d’amour et de tendresse 💕. Mais quand on devient maman, une question revient sans cesse : “Qu’est-ce que je peux manger (ou éviter) pendant l’allaitement ?”.
Cet article a pour but de rassurer toutes les mamans et futures mamans : pas besoin de se mettre la pression, mais quelques repères peuvent vraiment aider.
Les aliments à privilégier 🍎
Fruits et légumes variés : riches en vitamines, ils soutiennent l’énergie de maman.
Protéines de qualité : viandes maigres, poisson bien cuit, œufs, légumineuses.
Produits laitiers et équivalents : pour le calcium, essentiel à la récupération.
Graines et oléagineux (amandes, noix, graines de chia…) : boost d’énergie et d’oméga 3.
Bonne hydratation 💧 : eau, tisanes adaptées à l’allaitement (fenouil, verveine, camomille).
Les aliments à limiter ou éviter 🚫
Alcool : à bannir.
Caféine en excès : privilégier 1 tasse par jour max.
Aliments trop épicés ou gras : ils peuvent parfois perturber bébé.
Poissons riches en mercure (espèces prédatrices comme espadon, thon cru).
Les aliments à limiter ou éviter 🚫
Alcool : à bannir.
Caféine en excès : privilégier 1 tasse par jour max.
Aliments trop épicés ou gras : ils peuvent parfois perturber bébé.
Poissons riches en mercure (espèces prédatrices comme espadon, thon cru).
Chaque maman est différente, chaque bébé aussi. Le plus important est d’écouter son corps et de rester bienveillante envers soi-même. Inutile de se priver de tout, il suffit de trouver l’équilibre.
Chez Les Coffrets de Louna, nous croyons que le bien-être de maman est tout aussi précieux que celui de bébé. C’est pourquoi nos coffrets contiennent aussi des gourmandises pensées pour l’énergie et la douceur des mamans.
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